В организме человека кальций выполняет множество важных функций. Он является главным компонентом костной ткани, принимает участие в работе многих ферментов, регулирует проведение нервных импульсов. Кроме того, от уровня содержания кальция в организме зависит внешний вид ногтей, волос и зубов, так как он является важной составной частью их структуры. Рассмотрим, почему организму может не хватать этого макроэлемента, и как это сказывается на состоянии.
Причины нехватки кальция
Дефицитное состояние развивается по одной из трех причин: в условиях повышенной потребности в данном микроэлементе, при недостаточном его поступлении в организм и в случае нарушения его усвоения. Таким образом, нехватка кальция в организме может наблюдаться в следующих ситуациях:
| В одной таблетке содержится: | Кальцемин | Кальцемин Адванс |
|---|---|---|
| Кальций | 250 мг | 500 мг |
| D3 | 50 МЕ | 200 МЕ |
| Медь | 0,5 мг | 1 мг |
| Цинк | 2 мг | 7,5 мг |
| Марганец | 0,5 мг | 1,8 мг |
| Бор | 50 мкг | 250 мкг |
При несбалансированном питании, особенно если человек голодает или полностью исключил из рациона молочные продукты, рыбу, орехи.
Во время стресса и физических перегрузок.
У детей в период их активного роста.
При беременности и кормлении грудью.
При некоторых заболеваниях: патологии щитовидной железы, нарушениях процессов всасывания в кишечнике.
К нарушению обмена кальция в организме также может привести нехватка витамина D. Как известно, этот вещество синтезируется в коже под действием солнечного света. Именно витамин D обеспечивает всасывание кальция в тонком кишечнике.
Как выглядят ногти при недостатке кальция?
Внешний вид ногтей — один из индикаторов здоровья человека. В норме ногтевая пластина однородная, блестящая, крепкая. Она имеет бледно-розовый цвет. Нехватка кальция для ногтей опасна появлением следующих проблем:
Снижается прочность и твердость. Ногти становятся очень ломкими, даже несмотря на то, что сама пла- стинка может выглядеть утолщенной.
Кроме того, на поверхности ногтей могут наблюдаться белые пятна и полоски. Такие симптомы, в сочетании с вышеперечисленными, говорят о существенном недостатке кальция и витаминов в организме.
Как исправить положение?
Компенсировать недостаток кальция и улучшить состояние ногтей можно двумя способами: нормализацией питания или при помощи специальных препаратов. Однако восполнить суточную потребность в данном веществе, только правильно питаясь, довольно сложно.
Этот процесс имеет ряд особенностей:
- Одинаковые продукты питания (например, творог) могут иметь разное содержание кальция в зависимости от того, какой производитель их выпустил. Поэтому достаточно трудно определить, поступило ли в организм достаточное количество этого минерала или нет.
- Для того, чтобы в полной мере удовлетворить потребность в кальции, необходимо употреблять довольно много даже тех продуктов, содержание в которых его очень велико. К примеру, нужно ежедневно выпивать литр молока или съедать килограмм творога. Такой режим питания подойдет не каждому.
- В еде присутствует множество других веществ, которые могут оказывать на организм различные (иногда нежелательные) эффекты. Например, пармезан является одним из основных источников кальция, но в то же время содержит большое количество насыщенных жиров. Употребляя 150 г этого продукта каждый день, можно восполнить дефицит кальция. Но при этом значительно возрастет и риск развития атеросклероза.
Также нужно принять во внимание факт распространения аллергии на молочные продукты. Компенсация недостатка кальция исключительно растительной пищей — задача еще более непростая. А в случае одновременного употребления продуктов, которые содержат щавелевую и фитиновую кислоты (например, шпинат), может и вовсе нарушиться всасывание минералов в кишечнике. Поэтому зачастую гораздо более эффективным, безопасным и практичным способом получить необходимый кальций для укрепления ногтей является прием лекарственных средств.
Вернуть красоту ногтям могут различные поливитаминные комплексы, в которых содержатся все необходимые компоненты в нужных концентрациях. Регулярный прием таких препаратов также способствует общему укреплению здоровья, помогает организму противостоять инфекциям и переносить повышенные нагрузки. Сегодня существует большое количество специальных добавок, БАДов и лекарственных средств. Они могут выпускаться как в виде монопрепаратов, так и в виде комплекса витаминов.
В отличие от многих препаратов, Кальцемин® Адванс содержит в своем составе кальций, витамин D3, магний, цинк, медь, марганец и бор. Препарат можно принимать как с целью лечения, так и с целью укрепления ногтей, профилактики остеопороза, различных заболеваний зубов и периодонта и других состояний, которые требуют дополнительного поступления кальция в организм.
В заключение отметим, что прием любого препарата должен быть рекомендован врачом. Поэтому при появлении тусклости и ломкости ногтей необходимо обратиться к специалисту. Конечно, подобные проблемы чаще всего связаны с недостатком или нарушением усвоения кальция, но в ряде случаев похожими симптомами проявляются и более серьезные заболевания.