Витамины для ногтей – какие нужны
Внешний вид ногтей и волос отражает внутреннее состояние организма. Что необходимо для того, чтобы улучшить их здоровье, какие витамины нужно пить для роста и укрепления ногтей? Об этом мы сегодня и поговорим.
Для того, чтобы руки выглядели красивыми, необходимо ухаживать не только за кожей, но и за ногтями в том числе. Если им не хватает витаминов, они начинают расслаиваться. Чтобы они снова стали здоровыми, нужно правильно питаться, чтобы организм получал достаточное количество необходимых витаминов, а также использовать специальные средства по уходу за ногтями.
Ногти – придатки кожи в виде плотных роговых пластинок на тыльной поверхности концов пальцев верхних и нижних конечностей. Они являются производными эпидермиса.
Источник Википедия
Для здоровья ногтей необходимы следующие витамины:
- А – предотвращает сухость и расслоение;
- С – предупреждает грибковые и бактериальные заболевания;
- Е – способствует обновлению клеток и росту ногтей;
- D – предотвращает ломкость ногтей;
- В5 – сохраняет ровный рельеф и равномерное окрашивание ногтевых пластин;
- В6 – способствует правильному росту новых клеток;
- Фолиевая кислота – необходима для роста и развития иммунной и кровеносной системы.
- Кальций – он укрепляет ногтевые пластины;
- Йод – способствует укреплению ногтей и препятствует их расслоению;
- Цинк – устраняет белые пятна на ногтях;
- Кремний – способствует эластичности ногтей;
- Сера – участвует в синтезе кератина, который является строительным материалом для ногтей;
- Биотин (витамин Н) – способствует выработке аминокислот, содержащих серу;
- L-цистин – способствует наращиванию кератинового слоя;
- Керамиды.
Керамиды или церамиды – это жиры, способные удерживать влагу в коже. Попросту, они являются межклеточным цементом, скрепляющим клетки нашей кожи. Если их недостаточно, то разрушается защитный барьер.
При повреждении клеточной мембраны они встраиваются и восстанавливают ее. Они присутствуют в мембране каждого человека, но с возрастом их запас истощается. Поэтому очень важно следить за их запасом во время ухода за руками.
Витамины для укрепления ногтей
Достаточное количество витаминов способствует ускорению роста ногтей, делает их более прочными, дарит им здоровый и естественный цвет.
Для восполнения витаминно-минерального баланса и снижения риска развития заболеваний кожи подойдет витаминно-минеральный комплекс Лостерин. Для укрепления ногтей можно использовать средство “Ardemi – 8 витаминов”.
Лучшими витаминами для ногтей являются:
- Алфавит косметик;
- Компливит сияние;
- Эвалар для кожи, волос и ногтей;
- Ин Гарма комплекс для кожи, волос и ногтей;
- Solgar кожа, ногти и волосы, улучшенная рецептура с МСМ;
- Natrol добавка для здоровья кожи, волос и ногтей, совершенная красота;
- Доппельгерц актив витамины для здоровых волос и ногтей;
- Перфектил;
- Специальное драже Мерц.
Ногти слоятся и ломаются – какие витамины пить?
Если ногти становятся ломкими и расслаиваются, это говорит о дефиците витаминов С, D, биотина.
Биотин – это водорастворимый витамин группы В. Хорошо растворим в воде и спирте, трудно растворим в эфире. Устойчив к действию ультрафиолетовых и рентгеновских лучей. Разрушается под влиянием соляной кислоты, перекиси водорода, сернистого газа, едких щелочей. Входит в состав ферментов, регулирующих белковый и жировой запас. Участвует в синтезе глюкокиназы – фермента, регулирующего обмен углеводов.
Тонкие ногти свидетельствуют о недостатке витамина В, цинка, железа, йода. Хрупкие ногти говорят о недостатке белка. Белые полоски на ногтевой пластине – о дефиците железа. Слишком большая белая лунка – о недостатке цинка, фолиевой кислоты, железа.
Самые эффективные витамины для укрепления ногтей
Прием витаминов внутрь способствует не только восстановлению и укреплению ногтей, но и благотворно отражается на состоянии всего организма в целом.
Наиболее популярными из них являются:
- Солгар – мощный витаминный комплекс для кожи, волос, ногтей;
- Мульти В-комплекс Витамир – показан людям с ухудшенным состоянием волос, ногтей, кожи, с нарушениями обмена веществ;
- Перфектил Кожа Волосы Ногти – препарат содержит 20 активных веществ, которые наполняют кожу энергией, укрепляют ногти и придают сияние волосам;
- Нагипол-1 Кожа Волосы Ногти – способствует нормализации состояния кожи, волос, ногтей. Насыщает организм необходимыми витаминами, минералами, микро- и макроэлементами.
В каких продуктах содержатся необходимые для здоровья ногтей витамины
Дольше сохранять молодость помогают витамины А и Е. Лучше всего они усваиваются в сочетании друг с другом. Идеальным сочетанием для меню будет тертая морковь с растительным маслом, печень с зеленым салатом или бобовыми, жирная рыба, орехи, фрукты.
Кальций содержится в молочных продуктах, яйцах, рыбе и морепродуктах, шпинате, капусте.
Чтобы получить достаточное количество витамина D следует больше находиться на свежем воздухе, включать в меню творог, сыр, рыбу.
Йод содержится в морепродуктах, рыбе, морской капусте. Чтобы восполнить запасы магния, надо включать в рацион крупы, бобовые, болгарский перец, бананы. Цинк содержится в морепродуктах, зелени, крупах, бобовых. Источниками железа являются бобовые, ягоды, мясо, птица.
Поддерживать нужное количество витамина С в организме помогут фрукты, цитрусовые, овощи.
Витамины для роста ногтей
Проблемы с ногтями можно решить, обратившись в салоны красоты, но хороших результатов можно добиться и в домашних условиях. И положительный результат, которого вы добились собственными усилиями, принесет вам гораздо больше удовлетворения и радости. А для этого потребуется всего-навсего немного терпения, времени и желания.
Недостаток витаминов, способствующих здоровью и росту ногтей, во многом зависит от сбалансированного питания. А причиной ломкости ногтей чаще всего является неправильный уход за руками.
Для роста ногтей важное значение имеют такие микроэлементы, как кальций, фосфор, йод, селен, железо, кремний, хром. Их основным источником являются морепродукты.
Быстрому росту ногтей, предотвращению сухости и расслоения способствует витамин А. Много его содержится в моркови, болгарском перце, рыбьем жире, черной и красной икре, куриных и перепелиных яйцах, говяжьей печени, твердом сыре, сливочном масле.
Нормализовать водный баланс, предупредить сухость ногтей, помогает витамин С. Больше всего его содержится в цитрусовых.
Витамин Е, который еще называют витамином молодости, также способствует быстрому росту ногтей. Его источниками являются продукты растительного происхождения: растительные масла, в т. ч. соевое, кукурузное, подсолнечное масло, грецкие, лесные орехи, миндаль, семена подсолнечника, проростки злаковых.
Росту и укреплению ногтей способствуют витамины группы В. Достаточно много их содержится в зелени, яйцах, молочных продуктах.
Косметические средства по уходу за ногтями
Большой популярностью пользуются лечебные лаки для ногтей. Они насыщают их необходимыми минералами и витаминами, оказывают укрепляющее действие, стимулируют их обновление.
Также востребован биовоск, представляющий собой смесь растительных экстрактов, воска и силикона. Он питает и защищает ногти.
Для здоровья ногтей полезны растительные масла:
- Касторовое – помогает заживлять трещины, активизирует рост ногтей;
- Кокосовое – увлажняет ногтевые пластины;
- Из косточек абрикоса – укрепляет ногти;
- Масло жожобы – защищает от негативного воздействия внешних факторов;
- Масло из орехов макадамии – предупреждает расслаивание ногтей.
Положительный эффект оказывают комплексы из растительных масел и морской соли. Морская соль содержит такие полезные для организма вещества, как йод, цинк, кальций, кремний.
Народные средства по уходу за ногтями
Если ногти расслаиваются, для их оздоровления можно приготовить смесь из простых компонентов. Для этого в небольшой миске смешиваем 2 столовых ложки оливкового масла, сок половины лимона и 1,5 г морской соли. Смесь должна получиться не сухой и не жидкой. Окунаем в нее на 20 – 30 минут пальцы. Процедуру делаем еженедельно.
Когда ногти здоровые, можно позаботиться об их росте. Для этого можно в домашних условиях приготовить крем. Для этого нужно немного подогреть крем для рук, которым вы регулярно пользуетесь, добавить к нему чайную ложечку красного перца, смешанного с таким же количеством воды, нанести на ногти, завернуть фольгой, подержать 15 минут, после чего смыть теплой водой. Крем способствует отслаиванию сухих частей ногтей и усилению кровообращения. Ногти, таким образом, насыщаются полезными веществами и обновляются.
Витамины для роста ногтей – отзывы
А что о косметических средствах для роста ногтей говорят покупатели?
Отзывов много и в основном все они положительные.
Видео: Маска для супер быстрого роста ногтей
Давайте посмотрим видео, как приготовить маску для быстрого роста ногтей.
Я постаралась подробно рассказать, какие витамины для роста ногтей необходимы, в каких продуктах они содержатся.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!