Витамины для ногтей отвечают за их состояние, они активизируют метаболизм в коже, поддерживают синтез эластиновых и коллагеновых волокон, защищают эпителий, укрепляют клеточные мембраны, стимулируют работу желез внутренней секреции.
Если в нашем организме содержится достаточное количество витаминов, то ногтевые пластины будут иметь гладкую ровную поверхность светло-розового оттенка. Но вот в случае нехватки необходимых витаминов структура ногтя начинает деформироваться, изменяется ее цвет, ноготь может начать расслаиваться.
Главный «строительный материал» ногтей – это белок кератин, который делает их твёрдыми и крепкими. Но его формирование зависит от достаточного количества в организме определённых витаминов, аминокислот, микро- и макроэлементов. Рассмотрим важнейшие из них:
Витамин Е — токотриенол
Его основное предназначение — защита ногтей от разрушающего воздействия окружающей среды: перепадов температур, ультрафиолетовых лучей, загрязнений, он также помогает удержать влагу в кутикуле.
Витамин С — аскорбиновая кислота
Отвечает за ровную структуру ногтевой пластины, поддерживает и возвращает ногтям нормальный оттенок, укрепляет их.
Витамин А — ретинол или бета-каротин
Он имеет важное значение в процессах формирования эпителиальной ткани. Когда на начальном этапе формирования ногтя в организме человека присутствует дефицит витамина А, роговые пластины развиваются истонченными, слабыми и с определёнными деформациями.
Витамин В1 или тиамин
Отвечает за выработку кератина, который в свою очередь является главным компонентом, необходимым для роста ногтей.
Витамин В2 — рибофлавин
Ускоряет и нормализует поступление питательных веществ к матриксу.
Витамин В3 — никотинамид
Улучшает ток крови в капиллярах, стимулирует регенерацию ногтей.
Витамин В5 — пантотеновая кислота
Нормализует обмен белков и углеводов в дерме, стабилизирует липидный баланс.
Витамин В6 — пиридоксин
Принимает участие в метаболизме липидов и нуклеиновых кислот, сохраняет нормальный уровень увлажнённости кожных покровов.
Витамин В7 — биотин
Обеспечивает гладкость и прочность ногтевой пластины. Принимает участие в синтезе эластина и коллагена в организме.
Витамин В9 — фолиевая кислота
Стимулирует обновление рогового слоя, улучшает структуру ногтей, защищает ногтевую пластину от истончения.
Витамин В12 — цианокобаламин
Ускоряет деление клеток в эпителии, поддерживает здоровый розовый цвет ногтей.
Помимо перечисленных витаминов, для укрепления ногтевых пластин на руках и ногах очень важно, чтобы организм получал кальций, фтор, цинк, магний, йод, селен и железо.
Известно, что авитаминоз, прежде всего, сказывается на состоянии ногтей. Рассмотрим самые распространённые его проявления.
- Избыточная сухость ногтевой пластины, их ломкость, частые заусеницы — могут быть признаком дефицита витаминов А, Е, В12, кальция, магния или йода.
- Истонченные ослабленные ногти указывают на нехватку витаминов группы В, железа, меди, цинка, йода и селена.
- «Бороздки» на ногтях (горизонтальные или вертикальные), отсутствие на ногтях лунки — это очевидный признак нехватки железа, а также витамина С.
- Ногти слоятся, на ногтевой пластине появляются небольшие пятна белого оттенка — явные признаки нехватки цинка, магния и витамина С.
- Волнистая структура ногтей, появление бороздок происходит из-за недостатка в организме витаминов группы В.
Для поддержания в организме оптимального баланса витаминов и микроэлементов необходимо регулярно и правильно питаться. Но если Вы ощущаете признаки нехватки витаминов, то следует посетить врача, на основании анализов он назначит необходимые витамины и минералы для ногтей.
Мы будем рады помочь Вам в клинике MedNail по адресу: Москва, ул. Большая Никитская, 22/2.